Diät für die Haut

Die "Schöne-Haut-Diät" besteht aus 10 einfachen, goldenen Regeln, was man essen und tun soll, um seine Haut schön und gesund zu halten. Wer sich daran hält, soll angeblich von innen seiner Haut Gutes tun und mit der richtigen Pflege von aussen soll das Ergebnis eine schöne Haut sein.
Ich probiere es aus und gebe euch hier die Regeln, damit ihr wisst, was ich mache:

1. Beauty-Regel-Nummer Eins: Trinken trinken trinken! Und zwar stilles Wasser oder ungesüsste Kräutertees. Wasser versorgt den Körper mit wichtigen Mineralstoffen und spült gleichzeitig Giftstoffe aus. (Models schwören auf 3l Wasser am Tag, ich glaube aber auch, dass sie damit ihren Hunger stillen wollen, ist aber meine ganz eigene Interpretation...)

2. Vitamin A wie Antioxidantien, welche die Hautzellen intakt halten und der Haut dabei helfen, dem durch Umweltverschmutzung, Sonne oder Nikotin ausgelösten Alterungsprozess entgegenzuwirken. Ausserdem reduziert Vitamin A die Talgproduktion, so dass die Poren nicht so leicht verstopfen. Vitamin A befindet sich in Spinat, Karotten, Grünkohl, Papaya, Honigmelone oder Süsskartoffel.

3. Vitamin C hilft dem Körper Collagen zu produzieren, was die Haut rundum schön aussehen lässt. Vitamin C befindet sich nicht nur in Zitrusfrüchten, sondern auch in z.B. Paprika, Brokkoli und Sojasprossen.

4. Zink ist essentiell für schöne Haut. Es wirkt Unreinheiten von innen vor. Vollkornprodukte, Kürbiskerne, Haferflocken oder rotes Fleisch sind die perfekten Lieferanten.

5. Die Fettsäuren Omega-3 und Omega-6 halten die Haut geschmeidig und straff. Don't panic! Diese Fette machen nicht dick, sondern sind super gesund! Du findest sie unter anderem in Lachs (generell Seefischen), Olivenöl, Avocado und Nüssen.

6. Nikotin. Hände weg von Zigaretten! Nikotin lässt eure Haut fahl aussehen und trocknet sie aus.

7. Kein Alkohol! Alkohol verlangsamt nicht nur euren Stoffwechsel und hat massenweise Kalorien, sondern er hemmt auch die nächtliche Regeneration eurer Haut, trocknet sie aus und schwächt so ihre Widerstandskraft.

8. UV-Strahlen. Versucht eure Haut so gut es geht vor UV-Strahlen zu schützen. Sonne tanken regt die Vitamin-D-Bildung an und ist in gewissem Masse gut für euch, aber Sonnenlicht fördert auch den Hautalterungsprozess.

9. Die richtige Pflege von aussen: Aggressive Pflegeprodukte greifen den natürlichen Schutz eurer Haut an und zerstören ihren pH-Wert. Bei öliger Haut entfernen sie zwar den Ölfilm auf der Haut, regen aber die Talgproduktion umso mehr an. Sucht nach einer milder Pflegeserie, mit der ihr morgens und abends euer Gesicht gründlich reinigt und pflegt. Bei fettiger Haut empfiehlt sich, einfach ein paar Wattepads und mildes und erfrischendes Gesichtstonic mit in die Schule/zur Arbeit zu nehmen und ab und an das Gesicht von Öl zu befreien.

10. Lasst eure Haut atmen! Zu viel und zu häufiges Schminken kann eure Poren verstopfen und zu Unreinheiten führen. Obwohl mittlerweile erwiesen ist, dass Make-up auch als kleiner Schutzfilm vor Umweltschäden und UV-Licht funktioniert, sollte man seine Haut atmen lassen. Wer doch tägliche Abdeckung wünscht, sollte zu Mineral Make-up, BB-Cremes oder getönten Tagescremes greifen, die viel atmungsaktiver sind als schweres Flüssig-Make-up und Puder.