Kampf dem Stress!

Ich hatte in letzter Zeit ziemlich viel Stress - und das hat auch mein Körper gemerkt; Pickel, kein gutes Körpergefühl, Augenringe, Lippenherpes, Schlaflosigkeit, Hungerattacken... die Liste ist lang. Ausserdem mache ich mir dauernd selber Druck, weil ich das Gefühl habe nie gut genug zu sein, um mir wegen den kleinsten Dingen Sorgen mache.
Nun habe ich für mich ziemlich gut herausgefunden, was mir und meinem Körper hilft, stressige Phasen besser wegzustecken. Natürlich, durch gute Planung und vorausschauendes Denken und Handeln lässt sich Stress gut vermeiden - aber welcher Mensch kann wirklich von sich behaupten, nie Arbeit aufzuschieben oder mal in Zeitdruck zu geraten?

Nun hier meine Tipps, was ihr während und nach einer Stressphase machen könnt:

1. Versucht, so viel wie möglich zu schlafen. Während dem Schlaf regeneriert sich der Körper und euer Nervensystem kann in den Stand-by-Modus wechseln und sich erholen.
2. Umgebt euch mit positiven Menschen. Wenn ihr selbst gestresst seid, solltet ihr euch nicht auch noch die miese Laune oder die Probleme anderer aufladen.
3. Akzeptiert, dass ihr nicht perfekt seid. Niemand ist das. Setzt euch nicht selbst unter Druck, erkennt eure Fehler an - gebt aber trotzdem euer Bestes!
4. Trinken. Trinken. Trinken. Wie immer: Viel stilles Wasser am Tag, eine Tasse Grüntee oder eine leckere Kräutermischung. Verzichtet auf Alkohol und Zigaretten, so tut ihr euren Nieren und eurer Leber, die in Stress-Phasen zusätzlich belastet sind, etwas Gutes. 
5. Ernährt euch gesund. Jaaaa - leichter gesagt, als getan. Geht mir auch so. Man greift zu Snacks und Süssigkeiten, um dem Körper schnell Energie in Form von einfachen Kohlehydraten und Zucker zu geben und die Nerven zu beruhigen.
   Langfristig gesehen, schadet ihr eurem Körper aber mehr und sorgt für zusätzlichen Stress, denn all die Geschmacks-, Farb- und Giftstoffe in Fast Food müssen ja auch wieder abgebaut werden. Nehmt euch die Zeit, um zumindest 1x am Tag eine gesunde Mahlzeit mit vielen B-Vitaminen zu kochen. B wie 'beat', denn B-Vitamine schützen eure Nerven und das Blut. Sie sind vorallem in Pflanzenkeimen, Blattgemüse, Nüssen, Vollkorn, Hefe, Pilzen, Milch und Leber enthalten.
   Dear stress, let's Break up!
6. Vitamin-C, Baby! Ein Glas Orangensaft am Morgen, ein Apfel zwischendurch .... Vitamin C in die Ernährung zu integrieren ist nicht schwer, aber gerade in Stresszeiten vergessen wir es oft. Dabei ist es gerade jetzt wichtig, unsere körpereigene Abwehr zu stärken, denn krank werden kann man in Stresszeiten ja ganz und gar nicht gebrauchen!
7. Sonnenlicht und frische Luft. Versucht eine halbe Stunde am Tag einen entspannten Spaziergang an der frischen Luft zu machen, zu joggen, radzufahren oder einfach faul in der Sonne zu liegen. Wenn es kalt und grau draussen ist, können auch 10 Minuten unterm Solarium (bitte gut informieren über die Eigenschutzzeit eurer Haut und nicht übertreiben! Stichwort: Hautkrebs.) eure Vitamin-D Produktion anregen und Stress abbauen. Vitamin-D ist ein echter Stimmungsaufheller. Wer es gerne über die Nahrung aufnehmen möchte, findet es in Fisch, Milch, Eiern und Pilzen.
8. Destress. Gönnt euch eine halbe Stunde vor dem einschlafen um runter zufahren und abzuschalten. Schaut eine Folge eurer Lieblingssendung, macht Yoga, hört entspannende Musik oder lest in einem guten Buch. Ein heisses Bad vor dem schlafen mit beruhigendem Bädeöl oder eine Aromatherapie-Kerze bewirken oft Wunder. 
9. Setzt eine Maske auf. Ja, wortwörtlich. Tut eurer Haut etwas Gutes, immerhin muss sie die Giftstoffe und Stresshormone aus dem Körper raus befördern. Ich schwöre auf die Anti-Stress-Maske von Annemarie Börlind. Sie fühlt sich super an, riecht gut und belastet die Haut nicht zusätzlich.  Mit 23 € bei Douglas nicht ganz billig, weshalb ich sie sparsam verwende, aber meiner Meinung nach ihren Preis wert! 
10. Wer es günstiger mag oder seine Haut zusätzlich pflegen will, kann Grüntee als Tonic verwenden. Einfach das Gesicht mit Wattepads abtupfen oder ein kaltes (kurz ins Gefrierfach legen), in Grüntee getränktes Stück Küchenrolle (oder ein Stofftuch z.B. Stofftaschentuch), auf's Gesicht legen. 
11. Nach einer Stress-Phase kann es helfen, auf leichte Ernährung umzusteigen. Selbst gekochte Gemüsesuppen mit frischen Kräutern, frisch gepresste Obs- und Gemüsesäfte, viel Fisch und Gemüse. Eine Detox-Kur übers Wochenende kann auch helfen, Cortisol (Stresshormon) abzubauen. Ein Besuch im Thermalbad oder in der Sauna unterstützt die reinigende Wirkung einer solchen Kur perfekt.
12. Und wenn euch der Stress dermassen überrollt und ihr vor lauter Bäumen den Wald nicht seht, schnappt euch euren I-pod, setzt euch in eine ruhige Ecke, schliesst für ein paar Minuten die Augen und hört entspannende Musik. Das kann zwischen den Unterichtsstunden, in der Mittagspause oder im Bus nach hause schon sehr viel dazu beitragen, den Stress zu mindern.